Las 6 etapas del cambio

De acuerdo a  la información contenida en el evento sobre gestión emocional en entornos cambiantes, detallamos las diferentes posibles rutas de un individuo ante esta situación de cambio:

El comienzo de un cambio siempre conlleva dos giros: la ruptura y la liberación.

1. LA RUPTURA (resistencia al cambio): el momento de la vida cuando una descubre que algo le falta o que algo falla. En este estado uno siente fatiga, estrés, ansiedad y una cierta disconformidad con tu trabajo, relación o tu situación vital.
2. LA LIBERACIÓN (miedo a terminar): es el momento de dejar ir algo, para hacer espacio para lo nuevo. Este momento es muy doloroso, hemos de permitir el duelo.
3. EL RETIRO (miedo a paralizarte): es el momento de parar y descansar de tu rutina normal y permitir que el proceso de liberación se integre mental, física y emocionalmente. Podemos sentir aburrimiento, pero no nos saltemos esta etapa, pues es la básica para llegar a la siguiente.
4. EL RESURGIMIENTO (miedo a que no sea lo adecuado): un nuevo comienzo, en el que sentirás de pronto una explosión de energía y vitalidad. Te sentirás renovada, aunque aún un poco vulnerable e insegura, estás empezando a andar de nuevo y eres una novata.
5. EL ENSAYO (miedo al fracaso): es una etapa para renovar los compromisos, la disciplina y la practica. Es Tb. una etapa para aprender a vivir en el mundo de otra manera, con una forma nueva de funcionar, una nueva carrera, una nueva relación, un nuevo camino. La voz del juicio se activará, según va bajando su volumen, tus competencias aumentarán.
6. LA REALIZACIÓN (miedo al éxito): el camino está claro y despejado, ya es el momento de celebrar tu trabajo, tu nueva vida, y lo que has conseguido. Te sientes relajado y en armonía.

Reacción emocional  frente al cambio

1. Para gestionar el cambio es necesario prestar atención a las reacciones emocionales que suscita.
2. El impacto que se recibe depende de la percepción que cada cual hace de los hechos (positiva o negativamente).
3. La velocidad con que se desencadena el cambio también contribuye a dar forma a la respuesta emocional. Para unos, un cambio determinado puede resultar demasiado lento, mientras que para otros parecerá excesivamente rápido.
4. Como se ve, tanto si el cambio es percibido positiva como negativamente, se desencadena un verdadero merengue de emociones, durante un período de tiempo que puede llegar a prolongarse durante meses.
5. Lo que corresponde subrayar aquí es que durante el proceso, la percepción de la realidad sufre distorsiones, de manera que la respuesta emocional resulta alterada por visiones desfiguradas de la realidad lo que redunda en una pérdida de la calidad de la acción.